6 kerran hyvinvointimatka Villa Vappulassa keskiviikkoisin klo 18–19.30
Rauhaa hermostolle ja mielelle sekä rentoutta keholle
Kaipaatko kannattelua ja pysähtymistä kiireisen arjen keskelle? Auttaisiko pienen pienet työkalut ja ohjaus sen kaikkein olennaisemman äärelle?
Läsnäoleva ja hyvinvoiva minä on lempeä matka oman kehon, mielen ja hyvinvoinnin äärelle. Kuusi yhteistä hetkeä, joissa ei tarvitse suorittaa, saavuttaa tai olla mitään muuta kuin juuri siinä hetkessä oleva sinä.
Tapaamisissa yhdistyvät lempeä kehonhuolto, rauhallinen liike ja liikemeditaatio, läsnäoloharjoitukset ja pysähtyminen. Tapaamme keskiviikkoisin klo 18–19.30, ajatuksena on tuoda keskelle viikkoa oma hetki jota odottaa etukäteen ja joka antaa voimavaroja loppuviikkoon. Jokainen kerta päättyy rauhoittavaan äänimaljarentoutukseen ja vatsaa hellivään iltapuuroon, jonka saa tuunata itselleen mieluisaksi omien hillojemme ja lisukkeidemme kera. Kurssilta voi siis lähteä suoraan iltatoimiin ja levolle.
Matkan aikana saat pieniä harjoituksia ja ajatuksia myös kotiin vietäväksi, jotta läsnäolo ja oman hyvinvoinnin kuunteleminen voisivat vähitellen löytää paikkansa myös arjessa.
Ehkä huomaat, miten hyvältä tuntuu pysähtyä ja kuunnella omaa kehoa, hengittää vähän syvemmin. Ennen kaikkea olla hetken ihan vain tässä.
Kurssin ohjelma & teemat:
Ke 28.10. klo 18–19.30
Pysähdyn tähän hetkeen
Saapuminen omaan kehoon, hengitykseen ja tähän hetkeen. Läsnäolon taito ja huomaaminen.
Ke 4.11. klo 18–19.30
Kuuntelen kehoani
Lempeää kehonhuoltoa ja liikemeditaatiota. Opetellaan tunnistamaan kehon viestejä ilman suorittamista.
Ke 11.11. klo 18–19.30
Hengitän ja annan tilaa
Hengitys, hermoston rauhoittaminen, ajatusten havainnointi.
Ke 18.11. klo 18–19.30
Kohtaan itseni lempeästi
Itsemyötätunto, sisäinen puhe ja armollisuus.
Ke 25.11. klo 18–19.30
Päästän irti
Jännityksen, kuormituksen ja kontrollin hellittäminen kehollisesti. Liikettä, ravistelua, hengitystä ja irtipäästämisharjoituksia.
Ke 2.12. klo 18–19.30
Kannattelen hyvinvointiani
Kokoaminen ja kurssiyhteenveto: mitä olen huomannut itsestäni? Mitä haluan viedä arkeen? Lopuksi tavallista pidempi ja erityinen äänimaljarentoutus.
Kurssin sisällöistä ja ohjauksesta vastaa hyvinvointivalmentaja, mindfulness- ja äänimaljaohjaaja, johtamisen ja luovan alan asiantuntija Satu Ketopelto.
Missä: Villa Vappulassa, Vappulantie 235, Lohja
Hinta: Koko kurssi 159 €, yksittäinen ilta 30 € (ilmoittaudu Sadulle, kertamaksun voit maksaa paikan päällä)
Ilmoittautuminen: verkkokaupassamme tai ravintola@hannes.fi (jolloin saat laskun sähköpostiisi)
Lisätiedot: Sadulta 040 576 2115